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哪個年齡段是戒煙最佳時期?戒煙需要經歷哪些階段

2019/10/20 15:09:48  編輯: 參考消息  來源: 互聯網  關鍵詞:戒煙最佳時期

  隨著現代人口流動性的增大,所帶來的社會影響也發生了相應的變化。就拿煙民們來舉一個簡單的例子吧,要是放在八十年代,那么大部分煙民肯定都是中年男性。可是,從當下的情況來看,煙民們正在朝著“年輕化”的方向發展。可是,不管這些基本的特征再怎么發生變化,最佳的戒煙年齡和時間段肯定都是不變的。而且答案真的很簡單,只需要用四個字就能夠概括了——那就是“越早越好”。

       因為戒煙開始得越早,就能夠越發有效地抑制住潛藏在人體內的尼古丁和其他有害物質。對于經常抽煙的朋友來說,通過抽煙能夠提神,還能夠起到減壓的作用。但是我們都知道吸煙是有害健康的。不過現如今隨著吸煙危害的普及,越來越多的人也開始加入到戒煙的隊伍中。那么,什么年齡、時間戒煙最好?看看這篇文章,你就明白了!

哪個年齡段是戒煙最佳時期?戒煙需要經歷哪些階段

  什么年齡戒煙最好?

  現在很多朋友都不知道什么年齡,什么時間戒煙最好。其實無論是現如今處于在任何的年齡段,也許每個人吸煙的時間有著一定的長短區別或者是吸煙量的差別,但是最佳的戒煙年齡和戒煙時間就是現在,早一點戒煙就能夠讓香煙對我們身體健康傷害少一天。

  可見現如今,有些年紀輕輕十幾歲的孩子就開始抽煙了,隨著邁入社會交際,各方面的壓力,煙癮也會越來越大,從一開始的每天一根到如今的每天一包,吸煙不僅僅會傷害我們自己的身體健康,抽煙時所散發出來的煙霧顆粒也會傷害到周圍的朋友家人,甚至一些香煙危害物還會殘留在衣服上,從而造成三手煙危害,這樣做不僅僅傷害自己,也傷害周圍人的健康。

  如果你是最近才開始接觸香煙,那么趁著煙癮還沒那么頑固,趕緊戒掉。一旦形成較高的煙癮,其實戒起來也是有著極其很長的一段路要走。

哪個年齡段是戒煙最佳時期?戒煙需要經歷哪些階段

  戒煙通常都要經過這三個階段

  戒煙的第一階段

  其實也就是在戒煙念頭開始的時候,這個時候你總是有著一種欲望讓你想要去戒煙。畢竟在你了解到吸煙的一些壞處,甚至由于某些原因刺激等等,這個時候滿懷信心,勵志一定要把這害人不已的香煙戒掉。當我們能夠在死死的克制住前幾天的戒斷綜合征,那么慢慢的身體就會就會失去吸煙的念頭。

  戒煙的第二階段

  既然我們要戒煙,那么一定要是需要采取一系列的行動的。畢竟我們在戒煙時,尤其是對于煙齡較長的朋友來說,一旦開始戒煙是很容易會產生戒斷綜合征問題。通常這些情況會在戒煙的1-3周左右出現,通常這個時候戒煙的朋友會感覺到十分的難受,甚至會出現失眠、精神不佳、不斷的咳嗽等問題。特別是肺部會感覺到十分的悶,壓抑;夜里睡覺的時候經常是睡醒不斷交替。

哪個年齡段是戒煙最佳時期?戒煙需要經歷哪些階段

  戒煙的第三階段

  戒煙并不是一朝一夕就能夠完事的,我們一定要長期堅持。我們在戒煙的行動期之后,可能對于吸煙的念頭已經被沖淡了很多。然而這個時候正處于很容易復發的階段,在這個階段我們一定要堅持住,遠離吸煙的場所和區域。不然當你再次點燃一根煙,那么前面你所辛苦堅持的一切就都白費了。

       如何戒煙

  1:逐步遞減,不可一次性截斷

  很多人之所以會戒煙失敗就是因為他們對于自己的自制力太有信心了,以至于他們會從最開始的時候就制定一個具有極高難度的戒煙計劃。而這種計劃的高難度就正好體現在“一次性截斷”上面。

  這是什么意思呢?就是說一個每天都要抽好幾根煙的人突然一根煙都不能碰了。這樣的方法其實很難堅持,極容易反彈。所以,如果你準備要戒煙的話,不妨遵循“逐步遞減”的原則。每一天或者是每一周減少抽煙的時間和次數,這樣一來的話,身體也不會感覺到那么不適應。而且也能無形之中鍛煉大腦,讓它擺脫對于尼古丁的依賴。

  2:設定一個獎勵制度

  如果你戒煙成效顯著,那么不妨給自己設立一個獎勵制度。比如說可以用少抽三根煙換取一個心儀已久的禮物。這樣一來的話,你也算是節省了自己的錢,還保護好了自己的身體。

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